क्यान्सर रोगवाट बच्ने उपायहरु

                           क्यान्सर एक जटिल रोग हो तर पनि करिव ४० प्रतिशत क्यान्सर रोकथाम गर्न सकिन्छ । एक तिहाई अर्थात ३३ प्रतिशत क्यान्सर समयमा पत्ता लगाएर उपचार गरी निको पार्न सकिन्छ । र बाँकी करीब २७ प्रतिशतलाई पनि उचित उपचारबाट आयु लम्याउन सकिन्छ । क्यान्सर रोगको मुख्य कारक तत्वको खोजी गर्दा बदलिदो जीवनशैली, खानपान, बाताबरणीय प्रभाव प्रमुख रुपमा आउछ । त्यसैले क्यान्सर रोगवाट बच्न निम्न उपायहरु अपनाउन सकिन्छ :

☞ चुरोट,बिंडी, खैनी, सुर्ती, जाँड, रक्सीको सेवन नगर्ने । 
☞ पोलेर डढेको मासु र अन्य खानेकुराहरू नखाने ।
☞ बासी, सडेगलेको र ढुसी परेको खानाहरू नखाने । 
☞ अखाद्य रंग, रसायनिक मल, किटनाषक औषधि प्रयोग गरिएका खानेकुराहरू नखाने । 
☞ चिल्लो बोसोयुक्त खानेकुराहरू र धेरै नुन नखाने । 
☞ धुलो,धुवाँ तथा वातावरणीय प्रदुषणबाट जोगिने । 
☞ महिलाहरूले नियमित रुपले गर्भासय स्राव परीक्षण गर्ने । 
☞ स्तनमा गिर्खा,गाँठागुठीे छ–छैन प्रत्येक महिना राम्ररी छामेर हेर्ने र फेला परेमा स्वास्थ्यकर्मीहरुसंग परामर्श लिने । 
☞ दिनहुँ शारीरिक व्यायाम गर्ने, अनावश्यक मोटोपन घटाउने । 
☞ मौसम अनुसारको हरियो सागपात, तरकारी र फलफूल दिनहुँ खाने ।

[ साभार : नेपाली हेल्थ ]